안녕하세요 연령과 성별에 관계없이 혈당 문제가 심해지면서 바나나 잎과 같이 식후 혈당 증가를 억제하는 데 도움이 되는 성분에 대한 관심도 커지고 있습니다. 아무리 몸에 좋은 것이라도 잘못 사용하면 독이 될 수 있습니다. 그럼 이제 헬스스토리텔러가 분석한 바나바의 부작용과 효능, 혈당 관리 포인트를 알아보겠습니다. 혈당 상승 과정 탄수화물을 섭취하면 소화효소가 두 번 분비되어 소화하고 이 과정 이후에 포도당이 남게 됩니다. 보통 포도당은 인슐린 호르몬에 의해 에너지원으로 사용되지만 과도한 탄수화물 섭취와 건강에 해로운 생활 습관은 인슐린 저항성을 증가시킵니다. 그 결과 에너지로 사용되지 않은 포도당이 혈액에 남게 되고 식후 혈당이 오랜 시간이 지나도 떨어지지 않는 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 따라서 혈당 관리에서 가장 중요한 것은 식후 혈당 증가를 억제하는 데 집중하는 것입니다. 바나바 잎의 효능이 여기에 도움이 됩니다. 바나바의 부작용과 이점 바나바 잎에는 식사 후 혈당이 갑자기 상승하는 것을 막는 데 도움이 되는 코로솔산이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 바나바 잎 추출물 또는 코로솔산은 종종 혈당을 관리하는 데 도움이 되는 건강기능식품 성분으로 사용됩니다. anniespratt, 출처 Unsplash 그러나 앞서 언급했듯이 무엇이든 너무 많으면 너무 적거나 나쁩니다. 바나바 잎 추출물은 혈당과 혈압을 조절하는 데 유익한 성분입니다. 따라서 저혈압을 자주 경험하는 사람들이 이를 섭취하면 혈압이 더 떨어져 위험한 상황에 처할 수 있습니다. 또한 과도하게 섭취하면 현기증, 두통, 위장 장애와 같은 바나바 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 모유 수유부, 어린이, 임산부에 대한 연구는 아직 부족하므로 이 점을 염두에 두는 것이 좋습니다. 복잡한 관리에 도움이 되는 글루코믹스 지금까지 살펴본 바나바 잎 추출물을 포함하여 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 되는 성분을 총칭하여 ‘글루코믹스’라고 합니다. 고혈당 문제의 심각성이 부각되면서 최근 바나바 외에도 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 되는 다양한 성분이 고르게 소개되고 있다. 다양한 종류 중에서도 달맞이꽃씨 추출물은 식약처에서 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 되는 기능성을 인정받아 적극 추천한다. 실증적 연구 자료를 함께 살펴보자. 당뇨병이 있거나 경계선 당뇨병에 걸린 사람들에게 달맞이꽃씨 추출물을 섭취하도록 지시했을 때 식사 후 혈당 수치가 현저히 감소했다. 특히 눈에 띄는 부분은 혈당 상승 곡선의 면적이 30분 후에 감소했다는 것이다. 따라서 효과 면에서 달맞이꽃씨 추출물을 바나바 잎보다 선호하는 경향이 더 크다. 사실 달맞이꽃씨에는 혈당 수치를 낮추는 폴리페놀이 풍부하다. 위의 그래프에서 볼 수 있듯이 다른 식물보다 훨씬 많이 함유되어 있다. 따라서 혈당 수치를 보다 효과적으로 조절하고 싶을 때 추천한다. 또한 최근에는 뽕잎 추출물을 쌍으로 섭취하는 추세가 증가하고 있습니다. 뽕잎 추출물에 다량으로 함유된 지표 물질인 DNJ는 2차 소화 효소의 활동을 억제하고 식후 혈당 수치가 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 마찬가지로 유명 외국 학술지에 게재된 논문을 보면 성인 남성과 여성이 뽕잎 추출물을 섭취했을 때 혈당과 인슐린 수치가 낮아지는 것으로 측정되었습니다. 하지만 뽕잎 추출물을 섭취하기 전에 반드시 리듀코스 원료인지 확인해야 합니다. 이는 영국의 대표적인 식물성 원료 기업인 피노바에서 그 역할을 인정받았고, SCI급 인체적용 시험 결과가 많아 신뢰할 수 있습니다. 따라서 식후 혈당 수치를 억제하여 당뇨병을 멀리하고 싶다면 고려해보셔야 합니다. 오늘은 바나나의 부작용을 포함하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 다양한 성분의 특성과 조합을 살펴보았습니다. 다양한 매체를 통해 보도된 바와 같이, 요즘은 연령, 성별에 관계없이 당뇨 발병 위험이 높은 만큼, 올바른 식사와 운동, 효과적인 성분을 보충하는 등 꾸준히 잘 관리하시길 바랍니다. 🙂