무기력증 극복 리프레시가 필요합니다

무기력증 극복 리프레시가 필요합니다

무기력증 극복 리프레시가 필요합니다

안녕하세요 한국건강관리협회 강남지부입니다. 반복적이고 바쁜 일상을 살아가는 현대인들, 우리는 어떻게 보면 근면하게 삶을 살고 있다고 할 수 있지만 적절한 휴식을 취하지 않고 쌓인 피로와 스트레스를 해소하지 않으면 오히려 반동으로 무기력증이 발생할 수 있습니다. 실제로 요즘 젊은 분들 사이에서 무기력증이나 그로 인한 번아웃, 우울증 등의 질환이 많이 나타나고 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 이 삶의 활력을 떨어뜨리는 무기력증을 극복하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 무기력증이란?

무기력증 일상생활 속에서 전반적인 활동에 대한 의욕과 흥미, 집중력이 상실되어 간단한 작업으로도 어려움을 겪고 있는 상태

무기력증이란 일상생활 속에서 전반적인 활동에 대해 의욕과 흥미, 집중력이 상실되고 간단한 작업으로도 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 이 의욕이 상실되는 범위는 보통 초반에는 직장 업무나 취미 활동 등이 있습니다만, 점점 그 범위가 확대되어 갑니다. 무기력증이 발생하는 원인은 사람마다 다르지만 스트레스나 과로가 원인으로 가장 높은 비율을 차지하고 있습니다. 물론 그 외에도 갑상선 기능 저하증이나 당뇨, 하수체 기능 부전과 같은 신체적 질환. 수면 장애나 정서적인 문제도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 아직 더운 날씨에 흔히 볼 수 있는 탈수증도 무기력증을 일으킬 수 있습니다. 체크해보세요! 무기력증의 증상

무기력증은 오래 지속될수록 신체에 계속 악영향을 미치며 여러 방면에서 증상을 일으킵니다. 대다수 무기력증 환자는 ‘피곤하다’, ‘몸이 무겁다’, ‘기운이 없다’, ‘졸리다’ 등의 생활 중에도 의욕 저하를 표현합니다. 또한 점점 만성피로, 수면장애, 집중력, 기억력, 사고력 저하 등으로 업무수행능력이 저하되고 두통이나 근육통, 위장장애 등의 신체적 증상도 나타날 수 있습니다. 이런 상태가 지속되면 사회생활은 물론 개인의 일상생활까지 크게 망가뜨릴 수 있기 때문에 더 심해지기 전에 빨리 개선하는 것이 중요합니다. 무기력증 자가진단

□ 업무와 학업에 대한 의욕이 예전에 비해 떨어진다□한 가지 일에 오랫동안 집중하지 못한다□가끔 해야 할 일을 잊는다(건망증 심화)□수면장애(ex. 불면증, 과수면 등)□이유없는 두통과 근육통□위장장애(ex. 소화불량, 복부팽만, 변비, 설사 등)

□ 업무와 학업에 대한 의욕이 예전에 비해 떨어진다□한 가지 일에 오랫동안 집중하지 못한다□가끔 해야 할 일을 잊는다(건망증 심화)□수면장애(ex. 불면증, 과수면 등)□이유없는 두통과 근육통□위장장애(ex. 소화불량, 복부팽만, 변비, 설사 등)

무기력증 극복 방법!무기력증은 지속적인 스트레스와 피로에 기인하는 경우가 대부분이므로 극복을 위해서는 우선 충분한 휴식을 최우선으로 해야 합니다. 또한 떨어진 업무 수행 능력을 다시 끌어올리기 위해 작고 간단한 것부터 목표를 만들어 하나씩 성취해 나가는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다. 하루를 시작할 때 오늘 해야 할 일들을 간단히 체크리스트로 정리해서 해결해 나간다면 성취감을 얻고 다시 의욕을 되살리는 좋은 계기가 됩니다. 또한 현재의 감정과 문제를 공유하고 논의할 수 있는 가족이나 친구 등 주변 사람들의 도움도 무기력증 극복에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.무기력증은 지속적인 스트레스와 피로에 기인하는 경우가 대부분이므로 극복을 위해서는 우선 충분한 휴식을 최우선으로 해야 합니다. 또한 떨어진 업무 수행 능력을 다시 끌어올리기 위해 작고 간단한 것부터 목표를 만들어 하나씩 성취해 나가는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다. 하루를 시작할 때 오늘 해야 할 일들을 간단히 체크리스트로 정리해서 해결해 나간다면 성취감을 얻고 다시 의욕을 되살리는 좋은 계기가 됩니다. 또한 현재의 감정과 문제를 공유하고 논의할 수 있는 가족이나 친구 등 주변 사람들의 도움도 무기력증 극복에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.