아직 선진국에 비해 환자 수가 많은 편이지만 호흡기 질환은 빠르게 줄어들고 있다. 결핵입니다. 신규 환자는 계속 줄어 10년 만에 절반 이상 줄었다고 하지만, 반대로 호흡기 질환은 해마다 꾸준히 증가하고 있다. 천식입니다. 한국에서는 어린이·청소년과 함께 40세 이상 성인이 크게 늘었다고 한다. 천식은 코와 폐를 연결하는 기관지의 염증으로 인해 기관지가 좁아져 숨이 가쁘고 심한 경우 호흡 곤란을 유발합니다. 이것은 생명을 위협하는 질병입니다. 오늘은 천식 증상을 완화시킬 수 있는 천식에 좋은 음식에 대해 이야기해 보려고 합니다.
녹색 채소와 과일
야채와 과일에는 폐 건강을 비롯한 전반적인 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 또한 기관지를 포함하여 우리 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부합니다. 휴식을 돕고 폐 기능을 향상시키는 필수 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다. 또한 염증을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 2) 브로콜리 브로콜리에는 염증을 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C, 섬유질, 항산화제가 풍부합니다. 3) 사과 사과는 염증을 감소시킨다 플라보노이드, 항산화 물질이 풍부하여 폐 기능을 감소시키고 향상시킵니다. 또한 섬유질이 풍부하여 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
등푸른 생선에는 오메가 3가 풍부합니다.
오메가3는 전반적인 건강에 필수적인 불포화지방산으로 DHA(docosahexaenoic acid), EPA(eicosapentaenoic acid), 알파리놀렌산(alpha-linolenic acid) 등이 함유되어 있어 폐 건강에 도움이 됩니다. 어린이의 천식 유병률에 관한 연구에 따르면 오메가-3가 많이 함유된 음식을 먹은 어린이는 덜 먹은 어린이보다 천식 발병률이 낮았습니다. 1) 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선. 기도 염증을 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2) 우리가 식용유로 사용하는 아마씨, 옥수수, 대두유는 전체 지방산의 1~8%가 오메가-3 지방산을 함유하고 있는 반면, 아마씨는 전체 지방산의 1~8%를 함유하고 있습니다. 그것은 오메가-3의 풍부한 공급원이며, 그 중 58%는 오메가-3 지방산입니다. 스무디에 추가하거나 부스트를 위해 샐러드에 뿌릴 수 있습니다. 3) 비타민 D 햇빛 노출을 통해 얻을 수 있는 비타민 D는 특히 천식 발작을 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 자가 조직에 염증을 일으키는 염증 유발 면역 세포를 억제하는 항염증 특성으로 인해 천식 유발 폐 섬유화를 억제하고 천식 환자의 호흡 기능을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
천식에도 좋은 마그네슘
마그네슘은 비타민 D와 함께 천식 중증도의 지표로 사용되는 중요한 영양소입니다. 마그네슘과 비타민 D 농도가 낮을수록 천식의 중증도가 높아집니다. 특히 마그네슘이 함유된 식품은 상관관계가 높기 때문에 천식에 좋으며 천식환자의 치료에 주사제로 사용할 수 있다. 1) 견과류 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류에는 마그네슘이 많이 함유되어 있다. 마그네슘은 기관지 내부의 근육을 이완시키고 기도를 확장시킵니다. 2) 아보카도 아보카도는 천식을 앓고 있지만 견과류에 알레르기가 있는 사람들에게 최고의 식품입니다. 아보카도에는 마그네슘뿐만 아니라 폐 건강을 지원하는 칼륨과 비타민 B가 함유되어 있습니다. 3) 귀리는 또한 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
천식은 쌕쌕거림, 쌕쌕거림과 같은 외부적으로 명백한 증상만을 완화하기 위한 치료가 시작되면 재발하는 경향이 있는 알레르기 질환입니다. 또한 기본적인 치료를 하더라도 생활습관 관리, 식이요법 등 생활관리가 중요하다. 동시에 천식에 좋은 음식을 포함하십시오. 그렇지 않으면 치유하기가 매우 어렵습니다. 따라서 천식에 좋은 음식을 섭취하고 폐정화를 통해 약화된 폐기능을 회복하면서 면역체계를 강화하여 천식을 극복하는 것이 중요합니다. 편안하게 호흡하십시오.
