승모근 없애기 운동, 당장 느낄 수 있는 모르감르베개법
안녕하세요 저는 베스트셀러 작가이자 트레이너를 가르치는 트레이너 올어바웃바디 대표 이낙림입니다. 승모근이 긴장하면 외모뿐만 아니라 어깨도 무거워 두통이 생길 가능성은 물론 허리는 당연히 안 좋고 (느끼지 못할 수도 있지만) 소화가 잘 안 될 가능성은 90% 이상입니다. 승모근은 우리 몸에서 유일하게 중력에 저항하는 근육으로 ‘특별한 부위’입니다. 승모근이 긴장해서 올라가고 있다는 것은 우리 몸에 문제가 생겼다는 뜻입니다.그래서 여러가지 이유로 지금 당신도 승모근 없애기 운동을 검색해서 이 글을 보고 있을 것 같아요. 일단은 ‘키워드’부터가 틀렸습니다.
승모근 없애는 운동은 운동으로 승모근을 없앨 수 있다고 믿는 것이지만..승모근을 없애는 운동은 세상에 존재하지 않습니다. 오히려 승모근을 없애는 운동을 할수록 승모근은 긴장하고 커지고 부작용은 심해질 것입니다. 왜 그런지, 그러면 어떻게 해야 하는지 지금 당장 5분 안에 승모근을 완전히 낮추는 방법을 알려드리겠습니다. 집중해주세요!
먼저 승모근을 없애는 운동을 하면 인터넷에 나오는 정보는 매우 알기 쉽습니다. 승모근 스트레칭 또는 하부승모근 운동 또는 더 무지하다면 등 근육 운동에 대해 이야기할 것입니다. 승모근 스트레칭을 하면 단기간은 시원해지지만 무리하게 풀면 반작용이 커져 다시 긴장되기도 합니다. 또 하부승모근은 우리가 궁금해하는 상부승모근의 길항근으로 이 부분을 자극해서 상부승모근을 낮출 수 있는데 거의 5년 전 유튜브가 처음 시작됐을 때 저는 이 영상에서 굉장히 인기가 있었습니다.https://youtube.com/watch?v=TGlhb8yLUw8&feature=share
중국에서는 이 영상으로 수백만 뷰를 기록하기도 했습니다. 그러나 이 하부승모근 운동도 스트레칭보다는 좋은 방법이며 근본적인 문제를 해결할 수 없습니다. 등근육 운동은… 말할 가치도 없을 정도로 지능이 낮은 트레이너들의 가르침이니까 통과하겠습니다.
왜 제가 이런 단기적인 승모근을 없애는 운동을 해서는 안 되고 효과도 없다고 강조하냐면 이것은 근본적인 문제 해결이 되지 않기 때문입니다. 불이 나서 거기에 애매한 물을 뿌리면 불은 더 강해집니다.(스트레칭) 우리는 근본적인 문제를 해결해야 합니다. 그럼 그 근본적인 문제는 무엇일까요?승모근은 원래 자연스럽게 올라가서 긴장할 수가 없어요. 왜냐하면 중력이 밀리고 있기 때문입니다.그래도 승모근이 긴장하는 이유는 한 가지입니다.
바로 뇌의 긴장 때문입니다.무슨 소리야? 가능합니다만, 제 구독자라면 이미 무슨 말을 하고 있는지 알 수 있을 겁니다.지금 오른손 주먹을 꽉 잡아보세요 손목 근육이 주먹 쪽으로 따라옵니다. 이렇게 머리 근육이 수축하게 되면 목 둘레의 근육이 머리 쪽으로 따라가게 됩니다. 그래서 승모근이 올라가는 거죠.즉, 승모근을 없애는 운동은 뇌의 긴장된 상태를 없애는 방법이 되어야 합니다.
그래서 지금부터 아주 쉽게 과부하가 된 뇌를 이완시키는 방법부터 아래로 순환시켜서 승모근을 없애는 운동까지 이어지는 다섯 가지 루틴을 알려드리겠습니다. 1. 눈을감고마음속으로모른다라는단어를반복해보세요. 3~5분 정도 반복합니다. 승모근이 내려가는 느낌을 받을 거예요. 2. 가슴 앞을 손으로 때립니다. 이거는 2~3분 정도 해줘요.뇌가 과부하가 되면 피를 공급하기 위해 심장이 무리를 합니다.그래서 타법으로 심장을 이완시키는 방법입니다. 3. 물을 500~1L 정도 바로 섭취합니다. 4. 배를 시계방향으로 배꼽 주위에서 바깥쪽으로 쓸어내리면서 마사지를 해줍니다. 3~4분 정도, 5. 그다음에 케겔 운동을 2~3분 정도 합니다.
1~5까지 해보면 내 말이 100% 옳다는 걸 온몸으로 느낄 수 있을 거예요.단, 이것은 단시간에 그냥 드리는 팁입니다.이렇게 한다고 승모근은 계속 없어질 것이 아니라 유지시켜야 합니다.이제 몸 전체의 장기를 이완시키고 몸을 건강하게 순환시키는 법을 배워야 하고 그 모든 것은 아래 링크에 100% 아래 링크로 정리해 놓았습니다. 기간한정 무료이니 꼭 보세요.
몸은 똑똑할수록 관리되고 건강하고 깨끗해질 수 있습니다.이미쉬운것만찾고항상포기만반복하는분이라면이렇게까지읽지않고아까아~어렵다하고나가셨을겁니다. 여기까지읽은여러분은앞으로의방법이문제가될뿐입니다. 노력이 배신하는 방법이 아니라 노력이 결과와 정비례하는 방법으로 건강하고 깨끗해지세요.www.allaboutbody.asia
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