안녕하세요 여러분~ 짐형제 팡베이점입니다! 오늘은 단백질에 대해 알아보러 왔어요!
우리 몸에는 탄수화물, 단백질, 지방이라는 3대 필수 영양소가 필요합니다.
못 봤어!
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셋 중 단백질은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수적인 요소입니다. 단백질은 또한 근육, 피부, 머리카락, 뼈, 호르몬 및 항체와 같은 모든 신체 조직의 구성 요소입니다. 운송 및 보관에도 관여합니다. 그래서 우리는 매일 충분한 단백질을 섭취해야 합니다!
그래서 오늘은 이 중요한 단백질이 결핍되었을 때 우리 몸이 어떤 증상을 겪게 되는지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 근육량 감소, 관절에 미치는 영향 우리 모두 알다시피 단백질은 우리 몸의 주요 에너지원입니다! 정상적이고 활동적인 상태를 유지하려면 단백질 섭취와 보충이 필요합니다. 움직이기 위해서는 단백질이 필요합니다! 이 단백질이 없으면 신체는 근육을 분해합니다. 에너지가 없으면 근육이 분해되어 에너지로 사용됩니다. 또한 몸이 손상되어 근육통이나 관절통이 오래 갈 수 있고 피로회복에 시간이 오래 걸리므로 주의!
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2. 가늘어지는 모발, 탈모 모발에도 단백질이 포함되어 있다고 언급했습니까? 단백질 부족은 탈모로 이어질 수 있습니다. 모발은 단백질의 일종인 케라틴으로 이루어져 있습니다. 머리카락이 가늘어집니다… 너무 잘 빠지기 때문에 탈모의 위험이 급격하게 높아집니다. 머리카락 외에도 손톱도이 “케라틴”으로 만들어지기 때문에 단백질이 충분하지 않으면 부러 지거나 갈라집니다. 종종 배고프고 갈망하는 과자 단백질은 탄수화물보다 훨씬 느리게 소화되고 흡수되므로 포만감이 더 오래 지속됩니다. 그렇게 되면 체내 소화가 빨라져 혈당이 올라가고 그 다음에는 당연히 인슐린이 분비됩니다. 분명히 먹었는데 이런 배고픔 현상이 있었다.
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그렇다면 이 필수 단백질을 얼마나, 어떻게 섭취해야 할까요? > 단백질의 하루 권장섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g! 그리고 영양을 통해 단백질을 보충해주어야 합니다~!
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게다가 단백질이 부족하면 피부나 관절에 문제가 생길 수 있고, 심하면 ‘성장 부진, 근육 감소, 대사 이상’을 경험할 수도 있어요!
단백질이 충분하면 걱정할 필요가 없습니다. 건강을 위해 미리 단백질을 섭취하여 이러한 질병을 예방하십시오. 오늘은 단백질 결핍 증상에 대해 알아보겠습니다! 배급소입니다~
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