안녕하세요^^ 100세 시대의 행복하고 건강한 삶의 이야기. 100세 건강. 골다공증, 뼈의 구멍. . . 조금만 넘어져도 주의를 기울이지 않으면 고관절이 부러지고 걸을 수 없는 등 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 골다공증을 빨리 진단하는 방법은? 골다공증 골다공증은 나이가 들면서 뼈가 약해지는 질환입니다. 골다공증이 있는 사람의 뼈 앞쪽을 보면 일반 인구에 비해 밀도가 현저하게 감소한 것을 볼 수 있습니다. 뼈의 취약성으로 인해 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생할 수 있으며 충격이 없는 경우에도 골절이 발생할 수 있습니다. 골다공증은 많은 노인들이 뼈가 부러져 장기간 누워 있다가 결국 욕창이나 폐렴으로 사망한다는 점을 감안하면 가볍게 여겨서는 안 되는 질병입니다. 골다공증 진단은 골밀도 검사의 t-점수 값을 검사하여 이루어집니다. t-score는 20~30대 젊은 환자의 평균 골밀도 대비 약한 골밀도를 나타내는 척도로 1.0 이상은 정상, -2.5~1.0은 골감소증, -2.5 이하는 골다공증으로 분류된다. 골다공증의 가장 큰 원인은 노화와 호르몬 변화입니다. 생애주기의 관점에서 볼 때 출생부터 청소년기까지 골밀도는 지속적으로 상승하여 20대에 최대 골량에 도달하고 30대에 점차 감소합니다. 유전적 요인이 있어 가족력도 골다공증 발병에 큰 역할을 하고, 여성의 경우 폐경으로 인한 호르몬 상태의 변화가 중요한 원인이다. 뼈세포의 수명을 연장할 수 있는 여성호르몬인 에스트로겐이 폐경 후 감소하기 때문이다. 실제로 폐경 후 여성의 약 1/3이 골다공증을 앓게 됩니다. 또한 골다공증은 칼슘, 비타민D 등 뼈의 중요한 영양소 섭취가 부족하거나 신체 활동이 부족할 때 발생할 수 있다. 증상 골다공증은 조기에 발견하여 적절히 치료하면 적절히 관리할 수 있는 질환입니다. 그렇다면 언제 골다공증을 의심해야 할까요? 경미한 낙상 또는 경미한 충돌… 이것은 척추, 고관절 또는 손목이 부러진 경우에 발생합니다. 여기서 경미한 낙상의 기준이 헷갈리실텐데요 대부분의 경우 경미한 찰과상 정도여야 하는데 골절이 발생합니다 뼈가 튼튼한 젊은 사람도 교통사고나 철제 등 높은 곳에서 낙상 시 골절은 불가피합니다. 스틱 같은 것. 넘어지거나 고관절에 가벼운 충격이 가해도 젊은 사람들에게는 얕은 상처나 타박상만 남습니다. 그러나 골다공증이 있는 사람은 골절과 같은 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 이것을 에너지 손상이라고 합니다. 종종 골다공증이 있는 사람들은 이러한 저에너지 손상으로 인해 자신의 질병을 자각하고 병원에 가서 골밀도 검사를 통해 골다공증이 있음을 알게 됩니다. 2. 키가 젊음에 비해 4cm 이상이면 골다공증을 의심해야 한다. 보통 나이가 들면서 자세의 변화 등으로 인해 키가 작아지게 됩니다. 하지만 키가 4cm 이상 줄어들면 자신도 모르게 척추 압박골절이 발생할 확률이 상당히 높다. 젊었을 때보다 허리가 아치형일 때도 마찬가지입니다. 압박 골절은 척추 앞쪽에 발생하여 척추가 앞으로 기울어지고 허리가 구부러집니다. 3. 가족력이 골다공증의 중요한 위험인자이기 때문에 가족이나 형제자매가 저에너지 손상으로 인한 골다공증이나 골절을 경험한 적이 있습니다. 골다공증은 당뇨병, 고혈압과 마찬가지로 초기 증상이 없기 때문에 위의 상황에 속한다면 적극적으로 골밀도 검사를 시행하여 골다공증을 조기에 진단하는 것이 좋습니다. 현재 우리나라에서는 만 54~66세가 국가건강검진으로 골밀도 검사를 받을 수 있다. 뼈가 부러졌거나, 키가 4cm 이상 줄었고, 골다공증 가족력이 있는 경우 2~3년 동안 골밀도 검사를 받을 수 있습니다. 매년 골밀도 검사를 받는 것이 좋습니다. 치료 골다공증은 약물로 극복할 수 있습니다. 뼈 건강관리가 필요한 골다공증 환자 및 골감소증 환자의 약물치료 가끔 약 먹으면 20대로 돌아오느냐고 묻는 사람들이 있다. 20대로 돌아가기 힘들다. 그러나 노화로 인해 뼈가 약해지는 속도를 상당히 늦추고 뼈가 더 강한 구조를 형성하도록 돕기 때문에 의료 서비스 제공자의 지시에 따라 약을 복용하면 골다공증 관리에 큰 도움이 됩니다. 골흡수억제제 및 골형성강화제 골다공증 치료제의 80~90%를 차지하는 골흡수억제제는 뼈를 약화시키는 세포의 기능을 차단하는 약물이다. 그러나 장기간 사용하면 골재생 자체가 저하될 수 있으므로 경우에 따라서는 3~5년마다 약 1년 정도 복용을 중단해야 하는 경우도 있습니다. 골흡수억제제에 비해 골노화촉진제는 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 더 크고 빠르지만 비용 등의 문제로 최장 18~24개월만 사용할 수 있다. 이미 발생한 골절로 병원에 오시면 골절을 먼저 치료하고 골다공증을 치료하게 됩니다. 골다공증으로 인해 골절이 발생하는 경우 척추골절이 가장 흔하며, 손목골절, 고관절골절, 근위골절 순으로 노인층에서 많이 발생한다. 고관절 골절은 일반적으로 신체의 다른 부위의 골절보다 더 위험합니다. 고관절 골절로 인해 걸을 수 없게 될 수 있습니다. 가만히 누워 있으면 종종 생명을 위협하는 욕창이나 폐렴으로 이어질 수 있기 때문입니다. 따라서 수술의 목적은 수술 후 골다공증 치료를 통해 가능한 한 빨리 보행 상태로 돌아가는 것입니다. 척추 골절의 경우 척추 골절의 경우 고관절 골절 치료와 달리 대부분의 경우 수술을 시행하지 않고 통증 조절과 보조기 착용을 병행합니다. 통증을 조절할 수 없는 경우 골시멘트를 뼈에 주입하여 골절 부위를 안정시키는 척추성형술과 같은 간단한 시술을 시행할 수 있습니다. 나는 결정한다. 예방 골다공증을 예방하는 것은 뼈 손실을 예방하고 뼈가 약해지는 속도를 늦추는 것입니다. 무엇보다 뼈를 제대로 자극하는 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 뼈 건강을 관리하는 것이 중요하다. 특히 우유 및 기타 유제품, 생선, 육류 및 버섯과 같은 더 많은 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 골다공증 예방 및 치료를 위해서는 하루 800mg 이상의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 건새우 1/4컵, 멸치 반컵, 치즈 5장이면 충분합니다. 식품으로 섭취하기 어려운 경우 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 체내 칼슘 흡수를 돕기 위해 비타민 D를 함께 섭취하면 좋습니다. 보충제로 비타민d 800iu를 섭취할 수 있는데 하루에 30분에서 1시간 동안 팔과 다리를 태양에 노출시키면 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다. .만 20세 미만의 청소년이라면 최대 골량을 늘리기 위한 뼈 관리가 중요하다. 노화로 인한 골소실이 발생하더라도 최대골량이 높을수록 t-score가 -2.5 이하로 떨어지는 시점이 늦어지기 때문이다. 뼈의 성장을 촉진하기 위해서는 항상 적당한 강도의 운동을 하고, 매일 충분한 칼슘을 보충하는 것이 좋으며, 하루에 우유 2잔 이상을 마셔 칼슘을 보충하는 것이 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 조기검진을 통해 골다공증을 조기에 관리하는 것입니다. 한국에서는 54세와 66세에 한국에서 두 번 시행하는 생애전환기 건강검진을 통해 골다공증 골밀도 검사를 무료로 받을 수 있다. 골밀도 검사는 가까운 일반 성형외과 전문의를 통해 가능하기 때문에 65세 이상의 여성이거나 위험인자가 있는 경우 정기적인 골밀도 검사를 권해드립니다. 튼튼한 뼈를 가지고 건강한 삶을 누리시기 바랍니다. 감사해요.